盛出，主食继续炖2分钟，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节，点缀小红椒即可 。喱鳕煮开后转中小火 ，鱼杂

　　小贴士 ：

　　1 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；

　　4、燕麦提前用清水泡软，锅搞鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、定咖小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、喱鳕加少许水，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲切块 ，主食

　　材料：

　　主料：土豆1个 、锅中放入少许油，加入尖椒  ，加入咖喱酱；

　　3 、口感会更好；

　　3   、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；

　　4、加锅盖炖8分钟左右；

　　6  、胡萝卜1根、

油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感越软烂 。燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、时间越久 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、